和孩子一起吃饭请放下你的手机专注地跟孩子聊天

作为家长，你一星期有多少天留在家中，和孩子一起吃饭呢？当你身在饭桌，又是否真的专注地跟孩子聊天，而不是「手机不离手」、「电视汁捞饭」呢？香港生活节奏急速，不少家长都因为工作繁忙而感到难以回家吃饭，但其实家庭聚餐对孩子的身心发展都有莫大益处！

Elgar和研究团队(2012) 以问卷形式访问了二万多名十一至十五岁的学童，探讨家庭聚餐次数对学童身心健康的影响。结果发现，家庭聚餐次数越高，学童的越轨行为就越低：每星期与家人吃饭五至七次的学童，相比起每星期与家人吃饭二至四次的学童，较少出现吸烟、喝酒等越轨行为。另外，每星期共膳次数越多，学童的心理健康素质也相对提升。

Eisenberg 和研究团队(2008) 进行一项追踪研究，以问卷方式访问初中学生的饮食习惯，并在五年后探讨家庭聚餐次数对儿童发展的长远影响。结果发现，跟Elgar和研究团队(2012) 所得的结论一样，家庭聚餐次数与学童药物使用有显著的负关系，家庭聚餐似乎可以防范孩子使用药物。

其实，一家人齐齐「开饭」能给予家长和孩子一个沟通空间，让家长在一个轻松的环境，和子女开放的讨论不同议题及表达大家的看法。例如，提及吸烟时，家长可以问孩子：「你觉得食烟系点架？」，同时表达自己的看法：「型唔型我就唔知啦；但系大家都知食烟会对身体唔好啰！」。家庭聚餐亦有助陪养家庭的连结性(family connectedness)，孩子可以在饭桌上和父母分享生活点滴及正在面对的困难，家庭成员之间的关系自然增长！

既然家庭聚餐有这么多好处，大家不妨在「开饭」时，放下手机、关上电视，好好跟孩子一齐享受共膳的时光！